Es muy cierta la frase que dice que si uno puede controlar la mente del oponente, entonces uno podrá vencer al oponente; pero para controlar la mente del oponente, primero uno tiene que aprender a controlar su propia mente.

Son dos elementos los que componen nuestra mente, y estos son los pensamientos y los sentimientos o emociones. La combinación de ambos nos producen un determinado estado de ánimo y por lo tanto una actitud mental, pero fisiológicamente éstas producen un efecto en el cuerpo:

1. Transmiten impulsos a través del área bulboreticular a los músculos.
2. Se mandan impulsos al sistema nervioso, provocando esto un incremento en el ritmo cardiaco y contracciones capilares.
3. Se regulan y controlan las glándulas endócrinas, lo que incluye la producción de adrenalina.

Las emociones negativas, como el estrés, preocupación y ansiedad provocan que el cerebro reaccione más lentamente y por lo tanto afectan negativamente a la rapidez de reacción, ya que fisiológicamente afectan al sistema nervioso autónomo, y entre otras cosas, restringen el flujo de sangre al cerebro, esta reducción de nutrientes y oxigeno (que lleva la sangre) provoca que el cerebro se enfoque en su última experiencia negativa o error, en lugar de enfocarse en el momento presente y percibir las condiciones y detalles de la situación en curso.

Se ha demostrado con estudios que los atletas no se desempeñan igual si su mente está enfocada en pensamientos negativos, y por el contrario sus mejores desempeños han estado muy relacionados con el pensamiento positivo antes y durante la competencia. Una forma de poner de inducir el pensamiento y emociones positivas es por medio de la imaginación, se tiene comprobado, no solamente para actividades deportivas, que el imaginar situaciones positivas o tener pensamientos positivos provoca un mejor desempeño en las actividades diarias. Traducido esto a experiencia popular: el pesimista le salen casi siempre las cosas mal porque ya trae ese pensamiento en su cabeza, y el optimista tiende a hacer las cosas más fácilmente y con un mayor entusiasmo, y por lo tanto tiene mayor éxito en sus actividades.

Se realizó un estudio entre judokas en donde se preguntó a los atletas cuales eran sus pensamientos y sentimientos antes de las competencias donde hayan tenido sus mejores desempeños, y entre los principales factores estuvieron los siguientes:

1. No tuvieron pensamientos o sentimientos negativos.
2. Se tenía un sentimiento muy elevado de compromiso y desempeño.
3. Se estaba enfocado en la técnica, la estrategia y se estaba altamente motivado.

Por otro lado se preguntó cuales eran sus sentimientos y pensamientos previos a sus peores competencias, y se encontró lo siguiente:

1. Se tuvieron pensamientos negativos con respecto a la competencia.
2. No se estaba enfocado en la técnica y la estrategia.
3. No se estaba motivado.
4. No se tenía un plan de acción para la competencia, ni información del oponente, por lo que se tenía incertidumbre, y desconfianza.
5. Su estado mental estaba relacionado con una actitud demasiado agresiva o por el contrario sin ganas o energía (tendencia a los extremos), y por lo tanto la falta de disciplina para seguir un plan.

Por lo tanto de ahí la importancia de tener una actitud positiva y no enfocarse en los errores o pérdidas, sino en el hecho de mejorar y tener mejor desempeño. El enfocarse en objetivos y llevarlos a cabo. Esto no solamente aplica para competencias deportivas, sino para la vida cotidiana.

Hasta ahora se ha analizado las emociones propias, pero como se pueden alterar las emociones del oponente? Las emociones son como los bostezos, si uno bosteza este se contagia a la otra persona. Uno puede afectar las emociones del oponente a través de la muestra de las emociones propias, las cuales pueden ser usadas como engaños para inducir al oponente. Por ejemplo, una falta de emociones puede provocar que se irrite y se confunda, y por ende que baje su motivación, estos cambios son muy sutiles pero muy poderosos, ya que del estado de ánimo parten las acciones.

Entre los gestos faciales a los que una persona tiende más a tener una reacción es a las representaciones de felicidad o enojo, ya que genéticamente se esta programado para reaccionar de determinada manera ante la percepción de uno de estos. Si en una competencia antes de atacar al oponente uno le sonrie, lo más seguro es que se pregunte inconcientemente: ¿De que se ríe este?, (como algo muy inusual en esas condiciones) y con eso ya esta perdiendo concentración. y automáticamente él aumentará su relajación y perderá algo de su concentración. Por otro lado es recomendable que uno se entrene contra este tipo de tácticas.

Así como el ejemplo anterior se utilizan otro tipo de “distracciones” o “interrupciones” para sacar de concentración al oponente y aprovechar ese momento a nuestro favor en una competencia. Mas adelante se tratarán a detalle más de estas “técnicas” que pueden ser usadas a nuestro favor.

En la siguiente y última parte de este artículo se tratará sobre el tercer elemento para influir en la rapidez de movimiento, este es la velocidad de acción.

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