Recientemente se ha puesto de moda el uso de las kettlebells o Giryas (como es su nombre en ruso). Este es un deporte competitivo originario de Rusia. La gente que levanta los kettlebells o Giryas se les llama Gireviks y a este deporte en Rusia se le conoce como Girevoy Sport o G.S.

Que diferencia tiene el uso de las kettlebells de las mancuernas o dumbbells tradicionalemente usadas en los gimnasios?

La principal diferencia es que con las kettlebells hacen que la persona que las usa trabaje todo un sistema de músculos en una secuencia, mientras que con las mancuernas tradicionales se trabajan músculos aislados. Depende que es lo que se busque en el cuerpo y para que deporte se este entrenando que se prefiera una u otra opción para ejercitarse.

Por ejemplo, si se quiere participar en una competencia de fisicoculturistas, en donde la estética y simetría del cuerpo humano es mas importante que su capacidad física o fuerza efectiva, las tradicionales dumbbells o mancuernas son ideales para esto, ya que aisla los músculos que trabajas y “esculpes”, por así decirlo, cada músculo que se quiere resaltar, pasando a segundo término la fuerza física efectiva o aplicable.

Por otro lado, como con las kettlebells se trabaja todo un sistema de músculos lo hacen ideal para mejorar el desempeño de algunos deportes, ya que incrementa la fuerza efectiva del sistema de músculos que se trabaje, mejora la flexibilidad al trabajar con varios músculos en una secuencia y por ende tonifica y mejora la condición física.

Esto hace a las kettlebells una herramienta de entrenamiento excelente para artes marciales ya que el desempeño de todas las artes marciales implica el movimiento de sistemas o grupos musculares enteros para lograr un resultado específico.

Existen en internet muchos videos con programas de entrenamiento específicos para artes marciales en los que involucran el uso de las kettlebells. En los siguientes días se publicarán una seríe de artículos con ejercicios específicos con las kettlebells para arte marcialistas, estén al tanto.

Un ejemplo de uso básico con las kettlebells es el siguiente, notesé como al cambiar la posición y dirección de la pesa cambian los músculos que se trabajan: