Para todo artista marcial el desarrollar rapidez en sus movimientos y técnicas es de mayor importancia, ya sea para competencias y para la búsqueda de la perfección en sus técnicas, para esto existen técnicas para desarrollar esta misma, que muchas veces van en contra de las creencias populares o de lo que uno hubiera creído con respecto a la forma de entrenar.

Para todas las artes marciales es de mayor importancia el desarrollar rapidez, sin embargo, en la actualidad las más demandantes en reacciones físicas rápidas y que muchas veces son decisivas para una victoria o derrota son las artes marciales de competencia como son las artes marciales mixtas, en donde involucra rapidez en tecnicas de puño como boxeo, rapidez en pateo; así como reacciones y técnicas rápidas y efectivas de derribes y/o sometimiento en el suelo, como se puede ver en las siguientes imagenes:

Una de las principales creencias es que entre más duro entrene uno es mejor, esto se cumple pero no en determinadas condiciones y sobretodo para el desarrollo de la rapidez. Esto nos lleva a decir que la frecuencia de entrenamiento es mas importante que la duración de cada uno de los entrenamientos, especialmente para el desarrollo de habilidad y rapidez, dicho de otra manera, es mas importante y provechosa una semana de entrenamiento con sesiones de 15 minutos diarios, que una sesión de entrenamiento semanal que dure una hora y media. Esto es importante porque mantiene las fibras musculares activas y por decirlo de cierta manera “despiertas” con mas facilidad que la persona que sólo entrena una vez por semana pero dura una cerca de dos hora entrenando, de cierta manera esto es perjudicial, ya que esta exigiendo a sus fibras musculares más de lo que está acostumbradas a hacer, y por consiguiente el desgaste será mucho mayor y el tiempo de recuperación también.

Ahora, hay otro factor importante a considerar para no caer en el hecho de entrenar solo 1 vez por semana por largos tiempos. Es el hecho de estar forzando a los músculos a desempeñarse fuertemente una vez por semana y el resto de los días no hacer nada, es muy posible que los cuatro o cinco días después del duro entrenamiento la persona se encuentre adolorido por el exceso de ejercicio, y nisiquiera pueda mover bien algunos músculos (algo similar a lo que pasa cuando hacemos ejercicios con pesas por primera vez después de no levantar una mancuerna en tres meses) ¿ que pasa? Uno no puede flexionar bien los músculos trabajados y anda adolorido y hasta sin poder caminar bien, si se trabajaron los músculos de las piernas). Y para cuando los músculos trabajados se empiezan a liberar del dolor muscular se cumple la semana y se vuelve a llevar a cabo el “duro” entrenamiento…. Lo único que se esta haciendo, lejos de mejorar la condición física o la habilidad, se está desgastando y lastimando los músculos, y mucho menos se está desarrollando rapidez, si con trabajo se puede flexionar un músculo.

Por esta razón es preferible entrenar aunque sean quince minutos, pero hacerlo todos los días, para acostumbrar a los músculos ejercitados a tener una reacción más rápida. O a lo más el entrenar cada tercer día dejando descansar un día, si el entrenamiento fué más duro de lo habitual.