Kettlebells / Pesas Rusas
Los kettlebells o pesas rusas (también son llamadas gyrias ó “гиря” en ruso) son como bien dice el nombre originarios de Rusia, siendo unas pesas con una forma similar a una bola de cañon con una agarradera.
Recientemente el uso de las kettlebells para entrenamientos se ha puesto muy de moda principalemente entre los practicantes de artes marciales mixtas o MMA como son sus siglas en ingles. Sin embargo estos artefactos para entrenamiento no son nuevos y han sido usados princpalmente en Europa oriental desde el siglo XIX.
El principal objetivo de las kettlebells es el entrenamiento tanto del sistema muscular como del cardiovascular, con movimientos dinámicos que involucran muchos grupos musculares, a diferencia de las pesas tradicionales o “dumbbells” (por su nombre en inglés) que tienden a aislar el entrenamiento de los músculos, mientras que con las kettlebells se hace uso de un mayor número de músculos por ejercicio.
Los entrenamientos con kettlebells estan enfocados a incrementar la fuerza, resistencia, agilidad y balance del cuerpo por medio de movimientos dinámicos y muy amplios.
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